728x90 건강한 다이어트1 다이어트용 반찬으로 먹을 수 있는 닭가슴살 고기완자 만들기 안녕하세요 오늘은 다이어트 기간에도 마음 편히 먹을 수 있는 닭가슴살 완자를 만들어볼건데요. 1달 전에 사놓은 닭가슴살을 어떻게 처리할까 고민하다 만든 고기 완자랍니다. 다이어트 할 때 칼로리가 높지 않아서 부담없이 먹을 수 있답니다!! 그럼 오늘의 재료 설명 드리고 요리 시작해볼게요. 재료(9끼 분량) 순살 닭가슴살 500g 대파 1/4 당근 1/4 후추 1티스푼 진간장 1티스푼 굵은 소금 1티스푼 맛술 1/2 숟가락(어른 숟가락) 밀가루 5스푼 물 6스푼 통마늘 4개 1. 닭가슴살이 잠길 정도의 물을 끓여줍니다. 2. 물이 끓으면 닭가슴살을 넣어주세요. 3. 굵은 소금 1티스푼을 넣어주세요. 4. 통마늘 4개를 넣고 15분 동안 삶아주세요. 5. 위에 거품이 생기면 제거해가며 삶아주세요. 6. 닭가슴.. 2021. 3. 2. 이전 1 다음 728x90
